Entreno duro

Hoy como es domingo y no había nada que hacer, he decidido hacer un entreno del bueno, un entreno completo.

Estábamos mi hermano y yo jugando al basket cuando se me occurrió esta ingeniosa idea.

Cojo unos conos, los pongo por allí y por allá, una pesita de 4kg por allá, un balón de basket aquí, la cama elástica por aquí y listo.
Observo mi invención, ¡es genial!
Ahora que está todo acabado empieza la acción.

Empezamos:

1º.- Un poco de skiping y contra-skiping.
2º.- Giramos los conos por el exterior y un poco de carrera lateral. "En zigzag los conos".
3º.- 5 flexiones.
4º.- Con la pesita de 4kg con cada brazo cinco de bícep braquial.
5º.- Un mate con la cama elástica.
6º.- Saltar cuatro conos en línea y un lanzamiento a canasta de 2 puntos.

- Todo esto 3 veces-

2º ejercicio:

1º.- Cambiamos el skiping por un sprint de carrera corto.
2º.- Con los conos lo mismo pero con balón de baloncesto botando.
3º.- Cambiamos las flexiones por 10 abdominales con la pesa de 4kg en el pecho.
4º.- Mate.
5º.- Y saltar los conos.

-Todo esto 2 veces-

Para motivar un poco, de fondo me pongo skrillex, LAMFAO, Rick Fresco... con canciones tan motivantes como "Barangbang", "Sorry for party rocking", "Jesus was a rocker"...

Para acabar un pres de banco y un ejercicio para fortificar cuadriceps con 33kg en máquina.
Unos estiramientos, recojo y para casita.

Ya que estoy sudoroso y cansado asi que  me doy una ducha de agua fría para sufrir, "dicen que es bueno".

Ya aseado pienso en lo que haré esta tarde, supongo que 40 min de carrera continua y unos ejercicios más.

Esta tarde va a haber doble sesión.